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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」

根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。

《盤中解析》台股震盪守紅 聚焦蘇姿丰訪台旋風

但AI相關銅箔基板廠台燿(6274)盤中股價漲停、中低價散熱股及電源供應器股持續吸金，協禧(3071)、僑威(3078)、康舒(6282)、泰碩(3338)、力致(3483)盤中股價強攻漲停板，在資金行情持續發酵下，台股指數由黑翻紅，盤中指數一度上漲逾60點，截至11點35為止，加權股價指數約17306.28點，上漲22.57點，成交量約為2743.25億元；OTC指數為225.26點，上漲0.88點，成交量為704.78億元。今天盤中上市各類股以生醫類股表現最佳，上漲2.76%，其次是化生醫類股及電線電纜類股，分別上漲1.84%及1.57%，表現較差者為紡織類股、油電氣類股及汽車類股，其中紡織類股下跌1.77%，油電氣類股下跌1%，汽車類股下跌0.97%；上櫃部分，表現最佳為生醫類股、上漲2.67%，表現最差為文創類股、下跌2.95%。就技術面來看，上周美股因通膨降溫，科技股再度轉強，連帶台股也止跌反彈收高，上周五加權股價指數以17283.71點作收，累計一周上漲619.5點，漲幅約3.72%，周K收紅，終止周K連3黑，成交量因交投熱絡放大至日均量3645.2億元，以中小型股為主的櫃買市場雖然同步走高，但漲幅不及上市，OTC收盤指數為224.38點，累計一周上漲2.56點，漲幅約1.15%，周K收紅，日均量亦放大至925.59億元；今天台股雖然因上星期五美國科技股及費城半導體指數收低以低盤開出，不過盤中指數由黑翻紅，順利站上17300點；目前台股指數站穩短天期5、10、20日均線，日KD指標突破50，技術面轉強，由於月線走平翻揚，月、季線重回多頭格局，且周KD指標翻多，中期技術面轉佳，有利多方發揮，預期短線震盪過後有機會挑戰前高。分析師表示，上周台股爆量後指數持續走高，顯示換手成功，有利漲勢延續，只要台股指數維持在17223點之上，短線將隨時上攻，應可突破前高17346點，並挑戰去年3月下旬高點17770點，由於台股站穩所有均線，且AMD執行長蘇姿丰訪台，AI相關題材族群依舊是盤面焦點，資金動能兼具，建議可布局趨勢性類股，做多可留意如：AMD總裁來台受惠相關封測、伺服器零組件股及政策加持車電、智慧電網股；避開下半年展望欠佳隱形眼鏡股，及技術面高檔轉弱航空、軍工股。

老虎鉗夾下體虐死3歲兒 狠父最終判這樣

屏東王姓男子前年因3歲兒子尿床、調皮，竟與許姓男子老虎鉗夾生殖器及鯊魚劍毆打，長期凌虐男童致死，最高法院駁回王的上訴，以對未滿18歲之人凌虐致死罪將他判囚14年6月定讞。許男二審被依對於未滿18歲之人施以凌虐判刑3年，因未上訴已確定。王男的兒子案發剛滿3歲，許是王男已故配偶的乾兒子，許與其配偶在2021年2月24日位於屏東縣的一家宮廟與王、男童同住，男童因尿床、調皮，同年3月1日至13日間，王及許在管教、處罰的過程中施暴。王及許持木製器械、耙子及鯊魚劍毆打男童，以金屬細夾戳刺男童，許男另將男童右手手指浸入溫度過高之熱水、持老虎鉗夾男童的生殖器，長期凌虐男童，王及許還用手大力揮擊男童右額部，導致男童右側硬腦膜下出血、右眼底出血等傷害。男童在2021年3月13日晚上7、8點左右，因右側硬腦膜下出血陷入昏迷，在宮廟階梯摔倒，經送醫院救治後，同年4月19日因頭部創傷併右側硬腦膜下腔血腫續發中樞衰竭而死亡，之後因家庭暴力及性侵害防治中心通報警方，檢警逮獲王及許。